Ka ikaika
Ma o nā mea hana a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa paona manuahi, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ke ʻano o ka ʻiʻo, hoʻonui i ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻiʻo, a loaʻa ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana haʻuki a me ke ʻano kino.E ʻike ʻoe i ka hopena hoʻomaʻamaʻa ikaika maikaʻi loa no ʻoe ma kēia ʻāpana.
Cardio
E hoʻomaikaʻi i ka hana cardiopulmonary ma o ka hoʻomaʻamaʻa mau ʻana.Hiki iā ʻoe ke koho a hoʻoulu i kāu wahi cardio maikaʻi loa ma kēia ʻāpana.
- ● PMT
- ● Nā wili wāwae
- ● ʻO nā Ellipticals
- ● Pakeke
- ● Ka hoe waa
Aʻo Hui
ʻO ka hoʻohana maikaʻi ʻana o ka papahele papahele e hāʻawi i nā mea hou aʻe no ka hoʻomaʻamaʻa pūʻulu, inā paha ʻoe e kālele ana i ka papa, hui a i ʻole nā pono ʻē aʻe hiki ke hoʻokō ʻia ma kēia ʻāpana.
Mea hana
Ma kēia ʻāpana hiki iā ʻoe ke ʻimi i nā mea hana like ʻole āu e pono ai no kāu wahi hoʻoikaika kino, me ka ʻole i kaupalena ʻia i ka ventila, hoʻomaha, nā mea hoʻoikaika kino, a me nā mea hou aku.
- ● Mea lako
- ● Hoʻohui ʻia
- ● Bara
- ● Kaumaha noa
- ● Pepa hauʻoli
- ● Lomilomi haʻalulu
