Hoʻomaopopo ka Alien Series Chest Shoulder Press i ka hoʻohui ʻana o nā hana o nā mīkini ʻekolu i hoʻokahi. Ma kēia mīkini, hiki i ka mea hoʻohana ke hoʻololi i ka lima kaomi a me ka noho ma luna o ka mīkini e hana i ka paʻi pae, ka paʻi oblique i luna a me ke kaomi poʻohiwi. ʻO ka noho a me ka papa hope i hoʻopaʻa ʻia no ke kākoʻo maikaʻi a me ka hōʻoluʻolu. A me ka ʻoluʻolu o nā lima nui i nā kūlana he nui, i hui pū ʻia me ka hoʻoponopono maʻalahi o ka noho, e ʻae i nā mea hoʻohana e noho maʻalahi i ke kūlana no nā hana like ʻole.