ʻO nā lako cardio kūloko maikaʻi loa.ʻAʻole like me ka manaʻo mechanical e hele mai me nā mīkini hoe a me nā mīkini hoʻopaʻapaʻa kūwaho, hoʻohana ka Water Rower i ka mana o ka wai e hāʻawi i ka mea hoʻoikaika kino a me ke kūpaʻa.Mai ka lohe ʻana i ka manaʻo, hoʻohālikelike ia i kahi hoʻomaʻamaʻa e like me ka hoe ʻana ma luna o ka waʻa, e hoʻopili ana i ka biomechanics o ka hoe.